Tag: deload

Regeneracja, sen i planowanie odpoczynku

Dodano: 6 godzin 20 minut temu

Mięśnie nie rosną na siłowni, tylko między treningami – to zdanie zna każdy, ale niewiele źródeł wyjaśnia, co dokładnie dzieje się w tym czasie. Poradnik Treningowy poświęca regeneracji kilka tekstów, w których liczby i badania są ważniejsze niż ogólniki. Ile naprawdę trwa odbudowa Najobszerniejszy materiał, zajmujący około dwunastu minut lektury, otwiera tabela z widełkami od 24 do 72 godzin i wyjaśnieniem, skąd te wartości się biorą. Autor opisuje, co dzieje się w mięśniu przez trzy doby po ... pokaż więcej »